Initiation et perfectionnement aux sports de combat
à Notre-Dame-de-Bondeville
Des activités sportives pour faire travailler toutes les parties de votre corps, gagner en endurance, en agilité...
L'athletic boxing, un sport de combat mêlant diverses disciplines
Il s'agit d'un sport de combat utilisant les techniques issues de différentes disciplines (kickboxing, boxe américaine, muay-thaï, boxe, karaté, krav maga…).
Les cours sont axés sur la préparation et la condition physique avec des travaux dynamiques avec des sparring partenaire(s) et la mise en œuvre d'enchaînements et de combinaisons techniques plus ou moins complexes selon les niveaux.
Les échanges avec partenaires se déroulent sous la forme d'assauts totalement sécurisés, ce qui rend cette pratique accessible à un large public et évite les risques de blessures liées à l'opposition libre face à un adversaire. Le rythme et l’intensité des échanges peuvent de ce fait être bien plus élevés.
À qui s'adresse la pratique de l'athletic boxing ?
Cette discipline sportive est idéale pour ceux et celles qui veulent brûler des calories tout en développant leurs qualités physiques et techniques. Elle permet de rechercher une certaine forme d'efficacité avec des sparring partenaire(s) et grâce à des enchaînements et des combinaisons techniques plus ou moins complexes selon les niveaux.
Les jeunes de 6 à 14 ans peuvent ainsi libérer et canaliser leur trop-plein d'énergie, tout en découvrant un sport de combat constructif avec l'apprentissage de techniques diverses et des mises en situation dynamiques et variées. La pédagogie est adaptée aux enfants, pour une pratique sportive sans danger.
Kempo self-défense : pour préserver son intégrité et se protéger en cas d'agression
Ce cours de "self-défense" est particulièrement orienté sur le travail de "percussion" avec l'utilisation de techniques issues de divers arts martiaux et sports de combat (karaté, kickboxing, muay-thaï, krav maga, boxe).
Cette discipline convient à un très large public.
Après un échauffement adapté, plusieurs ateliers sont mis en place :
- Entretien et amélioration de la condition physique
- Apprentissage technique de base en individuel et/ou avec partenaire(s)
- Travail de sparring-partner
- Mises en situation dynamiques et variées avec partenaire(s) : pratique intensive en situations pédagogiques et cas concrets adaptés aux événements de la vie quotidienne (mains nues et/ou avec arme)…
- Étirements, stretching et retour au calme
Kick punch & power fit : l'association de sports de combat et de Fitness
Ce cours s'adresse à toute personne désireuse de se dépenser et d'entretenir et de développer sa forme de façon ludique ; mais aussi aux pratiquants d'arts martiaux souhaitant parfaire leur préparation physique et technique.
Après un échauffement adapté, l'entraînement se déroule sous forme d'un circuit de training d'une heure découpé en rotations de 3 à 4 minutes par atelier.
1. Kick & Punch : enchaînements pied-poing sur cibles
2. Cardio training : vélos, vélos elliptiques, stepper
3. Power Fit : combinaison d'exercices sous la forme d'un entraînement fractionné à haute intensité "H.I.I.T." ou d'un "Tabata training" : (burpees, jumping jack, climbers, fentes, gainage)
4. Shadow Boxing : enchaînements techniques et cardio dans le vide (fluidité, précision, apprentissage et perfectionnement technique).
Le rythme et l'intensité sont adaptés au niveau de chaque pratiquant.
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